Основной компонент сохранения здоровья – это физическая активность. Спортивные упражнения помогают поддерживать общий тонус организма, уменьшают кровяное давление, опасность возникновения сердечно-сосудистых болезней, а также помогают спастись от простуды и стрессов.

Перед началом занятий физкультурой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы:

• Определить цель занятий (укрепить здоровье, сделать фигуру совершенной, сбросить лишний вес);
• Определить уровень своего физического состояния, так как от этого будет зависеть уровень тренировок;
• Определить индивидуальный план занятий, исходя из уровня подготовки;
• Контролировать свои результаты при помощи специальных тестов, чтобы принять решение о необходимом снижении или увеличении нагрузки.

Учебное пособие содержит информацию, позволяющую расширить знания в области физической культуры, анатомии и физиологии организма человека, здорового образа жизни и питания, понять закономерности формирования и совершенствования двигательных навыков и физических способностей в процессе физического воспитания. Предлагаемые комплексы физических упражнений помогут в развитии силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации движений.
Для студентов учебных заведений среднего профессионального образования. Может быть полезно школьникам старших классов.

Внутренние защитные функции организма не в состоянии сами справиться с влиянием неблагоприятных факторов на здоровье людей. Регулярные занятия спортом – вот что поможет адаптироваться организму к физическим нагрузкам, поможет укрепить и восстановить здоровье.

Физическая культура дает возможность человеку удовлетворить его естественные потребности в двигательной активности, она обеспечивает необходимую физическую дееспособность.

Физическая культура решает такие важные функции, как:

• спортивные (они проявляются в достижении максимальных результатов при реализации морально-волевых и физических возможностей людей);
• прикладные (непосредственно относятся к повышению спецподготовки к воинской службе и трудовой деятельности по средствам профессионально-прикладной физической культуры);
• образовательные (использование физкультуры как учебного предмета в системе образования);
• оздоровительно-реабилитационные и реактивные (занятие физкультурой в качестве досуга и использования физической культуры для восстановления утраченных временно функциональных возможностей организма человека и для предупреждения утомления).

Также к функциям физической культуры можно отнести эстетическую, нормативную и воспитательную функции.